Kelebihan bersauna

Assalammualaikum wbt dan salam kesihatan,

Salah satu cara untuk mengurangkan air berlebihan dan menghilangkan stress adalah dengan bersauna.

Saya rasa ramai yang dah tahu apa itu bersauna, tapi untuk buat yang belum tahu meh kita tengok apa itu bersauna.

Apa itu sauna?

Sauna merupakan ruang tertutup (bilik) yang direka khas agar wap, sama ada wap kering atau wap lembab terperangkap di dalamnya. 

Contoh sauna seperti gambar di bawah.

Kebiasaannya, suhu di dalam Sauna adalah sekitar 60 hingga 100 darjah Celcius, dan ini merupakan julat yang selamat untuk manusia mengeluarkan peluh (untuk tempoh yang tidak terlalu lama).

Asal usul sauna dari mana?

Asal usul mandi wap boleh di imbau kembali semenjak beberapa ribu tahun dahulu. Di zaman Empayar Greek, mandi wap sudah lama diamalkan olah masyarakant Rom dan ianya dikenali sebagai “Sudatorium”. 

Di zaman masyarakat empayar Turki (Persia), tempat mandi wap awam dikenali sebagi “Hamam”, manakala di Rusia, ianya dikenali sebagai “Banja”.

Dalam erti kata lain, mandi wap sudah manjadi sebahagian dari cara hidup masyarakat lampau untuk menjaga kesihatan & kecergasan.

Ia merupakan amalan nenek moyang kita sebelum masyarakat kita diperkenalkan dengan perubatan moden.

Kelebihan dan kebaikan bersauna :-

~ melancarkan peredaran darah.

~ membuang toksin dalam badan dimana peluh yg keluar semasa berada dalam sauna bukan sia-sia. Seperti yang diketahui, pori-pori yg membesar dan mengeluarkan peluh itulah akan mencantikkan kulit. 

~ merawat luka dalaman bagi wanita selepas bersalin.

~ membersihkan kulit menjadi lebih bersih, lembut, segar, halus dan licin.

~ menyegarkan badan dan menghilangkan stress setelah penat bekerja.

~ menghilangkan sengal-sengal, bisa-bisa dan lenguh-lenguh badan

~ dapat melembutkan urat-urat yg tegang

~ membuang angin dalam badan

~ dapat membakar lemak...boleh kurus kan badan dengan teratur kalau kerap dilakukan...

~ dapat merawat resdung dan jerawat kerana suhu 60-105°C akan menyebabkan pembuluh darah melebar dan tekanan darah meningkat.
Selain itu, masalah kulit seperti jerawat juga boleh dirawat. Sebabnya, wap panas sauna akan melembutkan jerawat sekaligus mempercepatkan proses penyembuhannya. .

Tahukah anda???

1. Bersauna selama 15 minit mampu membakar 400-600 kalori.

2. Aerobics selama 30 minit membakar 400 kalori

3. Berbasikal selama 30 minit membakar 250 – 500 kalori.

4. Jogging selama 30 minit membakar 300 kalori



5. Berenang selama 30 minit membakar 400 kalori.

 Tips Mandi Sauna

1.Jangan terlalu kenyang sebelum mandi sauna.

2.Bagi yang menghidap penyakit paru-paru atau penyakit hati yang tidak kronik tidak dibenarkan mandi sauna dan mesti mendapat kebenaran doktor terlebih dahulu.

3.Jangan mengambil alkohol sebelum mandi sauna kerana ia akan menghilangkan kelebihan mandi sauna.

4.Jika terasa pening kepala atau pernah mengalami masalah pernafasan semasa mandi sauna cepat - cepat keluar daripada bilik mandi sauna.

5.Jauhi penggunaan dadah kerana ia akan mengubah mekanisma badan dan boleh menyebabkan kesan buruk sewaktu mandi sauna.

6.Nikmatilah wap mandian sauna selama mana anda rasa selesa.